非常重要!宜昌人请认真阅读最新六开彩开奖结果

发布时间:2020-01-30编辑:admin浏览:

  为做好疫情防控工作,废弃口罩已实行专桶收集、专车运输、专门处理,特别需要您的支持和配合,现温馨提示如下:

  请您将废弃口罩简单消毒(喷洒酒精或消毒水)后进行简易破损(扯烂或剪破),用塑料袋装好封口,投放至小区专用垃圾容器内。勿将其他物品投放到专用容器。

  疫情当前,承受心理焦虑的不光是医护人员,也包括连日来闭门不出的广大市民。为帮助大家有效疏导心理情绪,宜昌市于1月28日成立了新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理危机干预专家组,并开通两条疫情心理危机干预救援热线电话(、)。组长佟圣丽集合众专家的意见,给广大市民开了一张心理处方:1.与其恐慌不如相信。正常的恐惧有助我们采取必要的防范措施保护自己,但是没有意义的恐慌是一种能量消耗,恐慌也没有用,因为这不是一个人的事,这是一个国家的事,与其沉浸在没有意义的能量消耗不如选择相信我们的政府,相信我们的国家,一定能打赢这场战疫。

  2.维持正常规律健康的生活作息。正常、规律、健康的生活作息,健康、卫生的饮食,对于保护人的免疫力非常重要。尽量保持生活的稳定性,适当休息,合理饮食,开奖结果,赌经神算开奖结果,76111开奖结果,开马开奖结果2018,香港马会直播开奖结果。多喝水,保证新鲜水果蔬菜摄入,将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透再食用,保持适度、适合自己的体育锻炼活动,这些都有助于我们抵御病毒入侵。

  3.正确接纳自己的焦虑恐惧情绪。虽然我们不像医生护士一样冲锋在抗疫最前线,但面对疫情形势,我们也和医护人员一样,难以避免一些情绪反应,我们也需要宣泄,这是非常合理的。不要怀疑自己是不是太脆弱,是不是意志力不够坚定。理解这些是在当前情况下正常的情绪,适当的生活允许自己哭一哭,不要严苛要求自己。

  4.鼓励跟朋友、家人、同学交流。交流是最重要、最有效的释放情绪方式。分享不仅帮了自己,也帮了另一方。在情绪难以控制的时候,我们可以多找亲朋倾诉和分享。尽可能找谈得来的人交流,找能谈私人话题的人交流;并且尽量用语音、视频类交流,文字的、单向的交流不如语音和视频的效果好。

  5.正确了解知识、获取信息。目前大家关注的信息主要有两类,一是病毒肺炎相关知识,二是疫情信息。我们不是掌握不了这些信息,而是信息、知识来源太多,这本身会造成恐慌和压力。在获取信息的时候,我们要找可靠的信息源,比如医疗机构、专业组织和政府机关发布的权威信息,千万不要“不信专业信业余,最新六开彩开奖结果,不信政府信小道”。同时要调动自己的知识或常识,对纷繁复杂的信息进行判断,去伪存真,只相信正确可靠的信息。我们可以定时查看手机获取信息,而不是每分每秒都在刷屏。

  6.采取足够的预防措施。面对疫情,最重要的是做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性,这是最基本的要求,也是最高级别的保护!态度是“够即足够”,“足够即可”,避免强迫性地怀疑和检查。

  7.把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去。认真想想平时有哪些因为工作忙而没有完成的小心愿小遗憾,正好可以借这个时间,好好弥补实现。可以陪孩子一起做做手工,陪爱人一起网上看看电影追追剧,或看一本一直没有时间看的书,下厨为家人做一顿可口的饭菜。打扫卫生,修理一下家里坏掉的日用品,总之,不要急,不要乱,不要做无谓的能量消耗。每个人把自己安顿好了,就是把一个家安顿好了。每个家安顿好了,社区稳定,国家一定稳定。

  8.寻求专业人士帮助。如果出现无法入睡,情绪低落、焦虑,心慌等,持续2周不能缓解,影响工作和生活,可找专业的精神心理医生进行诊治,也可直接拨打救援热线电话寻求心理辅导和帮助,热线小时开通。心理辅导为防止交叉感染,可远程进行,如语音、视频、电话等各种方法。

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